Is coaching nu echt nodig?

Op 29 maart 2022 had Arjan Lubach een leuk item over coaching. Het begon als volgt: “En nou is het afgelopen met… coaching. Het aantal coaches is de afgelopen jaren verdubbeld en dat terwijl de arbeidsmarkt steeds krapper wordt. Ze schieten uit de grond:  wandelcoaches, leefstijlcoaches, noem maar op. En daarnaast zijn er ook nog niet-menselijke coaches; zelfs dieren zijn coach, je kunt een spiegelsessie doen met je eigen hond.”

Ja Arjan, er zijn inderdaad veel coaches. En als jij je afvraagt of ze allemaal nodig zijn, vraag het dan eens aan de mensen die gecoacht worden.

Maar natuurlijk is er een alternatief, namelijk zelfcoaching. Zelfcoaching is een zelfsturend proces in de richting van het doel dat je wilt realiseren. Je coacht in dit geval jezelf, en voert coachende gesprekken met jezelf. Een voorbeeld daarvan zijn de oplossingsgerichte vragen bij Oplossingsgericht coachen.

Als je heel eerlijk bent, dan zal je moeiteloos toegeven dat er een aantal dingen zijn die je heel graag zou willen veranderen, als je maar wist hoe. Wanneer je (on)bewust hebt beslist om iets op een bepaalde manier aan te pakken, is het moeilijk om daar later op terug te komen. Zelfcoaching helpt je hierbij. Het vraagt wat lef om jezelf onder de loep te nemen en geen oordeel te vellen. Bij deze vorm van ontplooiing mag je enkel observeren. Daarna kun je beslissen wat er moet veranderen. Je wordt als het ware je eigen therapeut. Simpel, right?

“Ik weet niet hoe het komt of wat te doen, maar de dingen lopen niet zoals ik het zou willen. Ik voel me niet echt gelukkig… Ik kan er niets aan doen, mijn omgeving begrijpt me niet echt, ze kennen me niet. Niemand weet hoeveel moeite ik doe. Waarom hebben de anderen het beter dan ik?”

Flitsen deze gedachten soms door je hoofd? Het voelt aan alsof je alleen maar de optie hebt om alles te ondergaan, dat je niet de kracht hebt om het tij te keren. Dit is de staat van ontkenning. Die emotie is de lastigste in zijn soort. Je ontkent dat je een aandeel hebt in de situatie. Maar niets is minder waar! Wanneer je beseft dat jij controle hebt over jouw gedachten en dat je deze kunt sturen, dan kun jij ook bepalen hoe de dingen er voor jou in de toekomst zullen uitzien. Eureka!

1. Besef is onderdeel van zelfcoaching.

Het idee dat je je leven wilt veranderen of verbeteren is de eerste sleutel, en die heb je ongetwijfeld al in handen. Je beseft dat jij het anders wil! Het is tijd voor verandering. Dat is het begin van die fantastische reis met bestemming ‘leven’. Dit vindt voor ieder van ons plaats op een unieke locatie, met prachtige landschappen. Door een goed beeld te vormen over je doelen en deze duidelijk zichtbaar op te stellen, word je aan je doelen herinnerd. Om succesvol te zijn en je doelen te kunnen bereiken, dien je dus eerst te weten wat je werkelijk wilt.

TIP: noteer gedurende een aantal dagen alle dingen die je blij maken. Alle positieve elementen die je in je leven ervaart en waar je naar streeft.

2. Organisatie is onderdeel van zelfcoaching.

Maak bewust tijd vrij om de nieuwe doelen in je leven te integreren. Dit vraagt om een andere mindset. Je leven verandert, je tijdsbesteding ook. Zorg ervoor dat je jezelf omringt met mensen die ook doelen hebben. En let op je innerlijke coach en criticus. Wie hoor je het luidst? Geef aandacht aan je wensen, zet bewust de krijtlijnen uit om je doel te bereiken. Laat je vooral niet afschrikken door verandering. Goed begonnen, is half gewonnen.

TIP: zorg voor visuele en tastbare beelden van je wensen en dromen. Maak een droombord. Gebruik post-its etc.

3. Actie is onderdeel van zelfcoaching.

Je wensen en dromen komen niet zomaar aan je deur bellen. Iedereen die iets in zijn of haar leven heeft bereikt, heeft daar iets voor moeten doen. Ga bij jezelf na wat jij nog moet doen om dichter bij je doel te komen. Heb je meer zelfvertrouwen nodig? Ga langs bij een coach die je kan helpen om dit uit te bouwen. Wil je promotie maken, ga na welke extra competenties je kunt verwerven.

TIP: schrijf je in op infoavonden, haal dat boek in de bieb, volg die ene cursus die je al langer op het oog had, want zo ontmoet je ook nog eens gelijkgestemden.

4. Integratie is onderdeel van zelfcoaching.

Nieuwe elementen monden uiteindelijk uit in nieuwe gewoontes door ze in je leven te integreren. Ze worden deel van je routine. Het worden uiteindelijk handelingen waar je niet langer stil bij staat. Ze zijn volledig opgenomen in je denken en doen. Dan is het tijd voor de volgende stap, het volgende besef. En vandaar af aan begint het proces opnieuw.

TIP: nieuwe gewoontes integreren vereist in het begin een bewust ritueel. Een handeling die je gepland en georganiseerd uitvoert tot ze geheel vertrouwd is.

Wilskracht en Doorzettingsvermogen

Zoals je kunt lezen is zelfcoaching best eenvoudig. Het vergt wel enige wilskracht, want vooraleer het zover is, zal je jezelf meermalen tegenkomen. Je wordt geconfronteerd met oude gewoontes en overtuigingen. Maar net die ‘downs’ zijn jouw sleutelmomenten. Om te kunnen zijn wie je werkelijk bent, is het belangrijk te zien welke omwenteling het proces steeds opnieuw maakt. Zo heb je niet het gevoel te falen, maar besef je wat komt en nodig is. Door deze stappen toe te passen krijg je weer controle over de situatie. Over hoe JIJ in het leven staat. Jij bepaalt welke weg je uitgaat. Het geeft je (opnieuw) controle. Heerlijk toch?

Zelfcoaching is niet meer dan een manier van werken die geheel persoonlijk is. Het is een traject dat je zelf invult naar jouw persoonlijke behoeften en verlangens. Je leert patronen en belemmeringen te herkennen, maar ook de talenten en gaven die je sturen om je doel te bereiken. Alles wat je dient te weten, draag je reeds in jou. Je bent uniek en waardevol genoeg om het leven voor jezelf (nog) beter te maken!

Even terug naar Arjan. Niet iedereen, zeg maar de meeste mensen, hebben zoveel wilskracht en doorzettingsvermogen om zelfcoaching tot een goed einde te brengen. Ik vergelijk het altijd met de goede voornemens van 1 januari (zie mijn blog Goede voornemens top 20). Heel veel mensen nemen zich allerlei zaken voor, maar gemiddeld genomen zijn we ze half januari alweer vergeten (Blue Monday). Op zo’n moment is het goed iemand te hebben die je net even dat zetje in de rug geeft. Die de zaken net even in een ander perspectief zet. Hoe noem je zo iemand??? Oh ja, dat noemen we een coach!!!

Met The Career Lighthouse Methode heb ik rekening gehouden met wilskrachtige mensen met doorzettingsvermogen. Zij kunnen bij mij de Route Balance kiezen. Inderdaad: zelfcoaching! Voor anderen heb ik de route Life en Route Work.

Wil je weten welke route het beste bij je past? Doe de QuickScan of maak gewoon een afspraak. En als je klaar bent voor coaching, check dan onze coachingspagina.

Wanneer jij er aan toe bent maak ik graag kennis met je. Tot dan….