Recent Posts
- Dag van de Kleine Mensen
25/10/2024 - Zorg met Aandacht voor het Levenseinde12/10/2024
- Internationale Dag van de Vriendschap30/07/2024
Close
Heb je dat ook wel eens, dat je overtuigd bent van iets en dat juist dát je tegenhoudt in je voorwaartse beweging? Dat zijn – vaak irrationele – belemmerende overtuigingen. In deze blog benoem ik 12 van die belemmerende overtuigingen. Wedden dat je er zeker 2 of 3 herkent bij jezelf?! Ook geef ik tips hoe je die gedachten kunt omvormen tot hélpende gedachten of overtuigingen.
Een overtuiging is een manier van denken. Overtuigingen hebben we gedurende ons leven geleerd, we zitten er vol mee. Je omgeving en je opgedane ervaringen beïnvloeden je overtuigingen. Die kunnen veranderen doordat je dingen in je leven meemaakt, omdat je ouder wordt, opleidingen volgt, reist en andere mensen ontmoet.
Denk maar eens terug aan iets waar je vroeger heilig in geloofde, maar nu niet meer. Sommige overtuigingen zijn handig, andere zijn niet meer houdbaar en dus onhandig. Dit zijn de belemmerende overtuigingen. Meestal heb je zelf niet door dat je die hebt, en dat ze je belemmerende. Je gelooft nou eenmaal dat het zo is. Als je belemmerende overtuigingen herkent, dan kun je ze ombuigen naar helpende overtuigingen. Met als resultaat dat je vooruitkomt in het leven, dat je een plezierig(er) gevoel hebt en dat meer lukt.
Goedkeuring van anderen is belangrijk voor je. Je laat je leiden door wat anderen van je denken. Kritiek maakt je onzeker. Je probeert iedereen te vriend te houden. Je kunt jezelf geen slechte dag of een slecht humeur toestaan. Herken je dat? Dan kan het helpen om je belemmerende overtuigingen om te vormen naar:
Je steekt nodeloos veel tijd en energie in het vermijden van fouten. Je krijgt faalangst. Je veroordeelt jezelf op basis van een fout. Je verwacht van anderen dat ze perfect zijn en je wordt hierdoor veelvuldig teleurgesteld. Je moet presteren om je de moeite waard te kunnen voelen. Mag jij dus geen fouten maken? Vervang die gedachte eens door:
Je veroordeelt iemand als persoon op basis van zijn gedrag. Je legt jouw normen over goed en slecht gedrag op aan een ander. Is dit één van jouw gedachten? Denk dan liever:
Je kunt er heel slecht tegen als dingen tegenzitten. Als iets niet meteen lukt, raak je van slag of word je boos. Je probeert altijd je zin door te drijven. Je maakt je onnodig druk om dingen die niet te veranderen zijn. Ja, herken je dat bij jezelf? Wil jij altijd graag dat dingen op jouw manier gaan? Zeg dan eens vaker tegen jezelf:
Jij kunt er niks aan doen. Je zult sterk de neiging hebben om anderen verantwoordelijk te stellen voor het onheil dat je overkomt. Dit is de slachtofferrol. Vorm hem om door te denken:
Je bent constant bezig met het voorkomen van rampen, die zich voornamelijk in je hoofd afspelen. Het kost veel energie om rampenscenario’s uit te denken en steeds alert te zijn. Het geeft meer rust als je denkt:
Je stelt belangrijke beslissingen steeds uit. Je zorgt dat anderen die beslissingen voor jou nemen, zodat je niet de schuld krijgt als het fout gaat. Op den duur kost het je meer moeite om problemen te ontlopen, dan om ze op te lossen. Vervang problemen door uitdagingen:
Je durft niet op jezelf te vertrouwen en je durft geen zelfstandige beslissingen te nemen. Je wordt geleefd door anderen. Anderen beslissen wat goed of slecht voor je is. Je eigen meningen, wensen en verlangens zijn minder belangrijk. Kom op, vorm je gedachten om naar:
Je kunt er niks aan doen, dit is wat het is. Je neemt geen verantwoordelijkheid voor de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt. Wanneer iemand je op je gedrag aanspreekt, dan je het af met: “Zo ben ik nou eenmaal”. Deze uitspraak kom ik in mijn werk in vele vormen tegen. Als je deze gedachte herkent, vorm hem dan snel om want het zal je veel nieuwe mogelijkheden geven! Voorbeelden van helpende gedachten hierbij zijn:
Je vlucht weg in de problemen van anderen zodat je niet meer naar je eigen problemen hoeft te kijken. Je wordt je pas bewust van je eigen problemen als het te laat is. Je maakt anderen afhankelijk van je, waarna ze je met nog meer problemen opzadelen. En als hun problemen weg zijn, gaan ze er vandoor. De helpende gedachten hierbij kunnen zijn:
Je steekt veel energie in het zoeken naar de perfecte oplossing. Je blijft voortdurend twijfelen of wat je bedacht hebt wel goed genoeg is. Je steekt meer tijd en energie in het piekeren over de perfecte oplossing, dan dat je mogelijke oplossingen uitprobeert. Je bent weinig flexibel in je oplossingsmogelijkheden. Geef jezelf wat lucht door te denken:
Je probeert zekerheid te vinden in een wereld die uit onzekerheden is opgebouwd. Je wilt van tevoren weten wat er komen gaat. Je stelt jezelf allerlei voorwaarden, voordat je pas actie durft te ondernemen. Altijd de controle willen houden en weten wat er komen gaat. Ook dit zal voor veel van jullie een bekende gedachte zijn. Wat hierbij kan helpen is de volgende gedachten:
Wat vergroot jouw gevoel van geluk in je werk? Check ook eens https://4worklifecoaching.com/coaching
Ook regelmatig last van belemmerende overtuigingen? Wil je hier eens een keer met iemand over praten? Maak gewoon een vrijblijvende afspraak. Tot dan!
Initiator van 4WorkLifeCoaching – Coaching 4 Work Life Balance
Ontwikkelaar van The Career Lighthouse Methode
