"Belemmerende overtuigingen" - 4WorkLifeCoaching

12 (!) Belemmerende overtuigingen

Heb je dat ook wel eens, dat je overtuigd bent van iets en dat juist dát je tegenhoudt in je voorwaartse beweging? Dat zijn – vaak irrationele – belemmerende overtuigingen. In deze blog benoem ik 12 van die belemmerende overtuigingen. Wedden dat je er zeker 2 of 3 herkent bij jezelf?! Ook geef ik tips hoe je die gedachten kunt omvormen tot hélpende gedachten of overtuigingen.

Van belemmerende overtuigingen naar helpende overtuigingen

Een overtuiging is een manier van denken. Overtuigingen hebben we gedurende ons leven geleerd, we zitten er vol mee. Je omgeving en je opgedane ervaringen beïnvloeden je overtuigingen. Die kunnen veranderen doordat je dingen in je leven meemaakt, omdat je ouder wordt, opleidingen volgt, reist en andere mensen ontmoet.

Denk maar eens terug aan iets waar je vroeger heilig in geloofde, maar nu niet meer. Sommige overtuigingen zijn handig, andere zijn niet meer houdbaar en dus onhandig. Dit zijn de belemmerende overtuigingen. Meestal heb je zelf niet door dat je die hebt, en dat ze je belemmerende. Je gelooft nou eenmaal dat het zo is. Als je belemmerende overtuigingen herkent, dan kun je ze ombuigen naar helpende overtuigingen. Met als resultaat dat je vooruitkomt in het leven, dat je een plezierig(er) gevoel hebt en dat meer lukt.

#1 Iedereen moet mij aardig vinden

Goedkeuring van anderen is belangrijk voor je. Je laat je leiden door wat anderen van je denken. Kritiek maakt je onzeker. Je probeert iedereen te vriend te houden. Je kunt jezelf geen slechte dag of een slecht humeur toestaan. Herken je dat? Dan kan het helpen om je belemmerende overtuigingen om te vormen naar:

Ik kan beter mezelf respecteren dan afhankelijk te zijn van het respect van anderen.
Ik ben een waardevol mens, wat anderen ook over mij denken.

#2 Ik mag geen fouten maken

Je steekt nodeloos veel tijd en energie in het vermijden van fouten. Je krijgt faalangst. Je veroordeelt jezelf op basis van een fout. Je verwacht van anderen dat ze perfect zijn en je wordt hierdoor veelvuldig teleurgesteld. Je moet presteren om je de moeite waard te kunnen voelen. Mag jij dus geen fouten maken? Vervang die gedachte eens door:

Ik mag fouten maken.
Van je fouten kun je leren.

#3 Slechte mensen moeten hard aangepakt worden

Je veroordeelt iemand als persoon op basis van zijn gedrag. Je legt jouw normen over goed en slecht gedrag op aan een ander. Is dit één van jouw gedachten? Denk dan liever:

Er bestaan geen slechte mensen, er bestaan alleen ongewenste gedragingen.
Elk mens heeft positieve bedoelingen met zijn gedrag. Alleen de manier waarop zij zich gedragen is niet altijd prettig.

#4 Alles moet precies gaan zoals ik wil

Je kunt er heel slecht tegen als dingen tegenzitten. Als iets niet meteen lukt, raak je van slag of word je boos. Je probeert altijd je zin door te drijven. Je maakt je onnodig druk om dingen die niet te veranderen zijn. Ja, herken je dat bij jezelf? Wil jij altijd graag dat dingen op jouw manier gaan? Zeg dan eens vaker tegen jezelf:

Laat het los, de dingen zijn zoals ze zijn.
Als ik het niet kan veranderen, dan heeft het ook geen zin om me er druk over te maken.

#5 Alle ellende wordt veroorzaakt door factoren buiten mij

Jij kunt er niks aan doen. Je zult sterk de neiging hebben om anderen verantwoordelijk te stellen voor het onheil dat je overkomt. Dit is de slachtofferrol. Vorm hem om door te denken:

Het zijn niet de gebeurtenissen die mij in de problemen brengen, maar het is mijn interpretatie daarvan.
Wat is mijn aandeel in dit geheel en wat kan ik dan wel doen?

#6 Ik moet me zorgen maken over mogelijke tegenslagen

Je bent constant bezig met het voorkomen van rampen, die zich voornamelijk in je hoofd afspelen. Het kost veel energie om rampenscenario’s uit te denken en steeds alert te zijn. Het geeft meer rust als je denkt:

Problemen die zich voordoen, kan ik oplossen.
Het is zonde van de tijd om me druk te maken over iets waar ik niet eens zeker weet of het wel zal gebeuren.

#7 Verantwoordelijkheden kun je beter uit de weg gaan

Je stelt belangrijke beslissingen steeds uit. Je zorgt dat anderen die beslissingen voor jou nemen, zodat je niet de schuld krijgt als het fout gaat. Op den duur kost het je meer moeite om problemen te ontlopen, dan om ze op te lossen. Vervang problemen door uitdagingen:

Problemen zijn uitdagingen.
Elk probleem dat ik oplos, maakt mij sterker en wijzer.

#8 Ik ben afhankelijk van anderen, ik kan het niet alleen

Je durft niet op jezelf te vertrouwen en je durft geen zelfstandige beslissingen te nemen. Je wordt geleefd door anderen. Anderen beslissen wat goed of slecht voor je is. Je eigen meningen, wensen en verlangens zijn minder belangrijk. Kom op, vorm je gedachten om naar:

Elk mens heeft zijn eigen mening en niet iedereen hoeft het met mij eens te zijn.
Ik kan er tegen, als ik een verkeerde beslissing neem.
Hoe meer zelfstandige beslissingen ik neem, hoe meer ik leer te vertrouwen op mijn eigen oordeel.

#9 Ik ben zoals ik ben en dat zal altijd zo blijven

Je kunt er niks aan doen, dit is wat het is. Je neemt geen verantwoordelijkheid voor de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt. Wanneer iemand je op je gedrag aanspreekt, dan je het af met: “Zo ben ik nou eenmaal”. Deze uitspraak kom ik in mijn werk in vele vormen tegen. Als je deze gedachte herkent, vorm hem dan snel om want het zal je veel nieuwe mogelijkheden geven! Voorbeelden van helpende gedachten hierbij zijn:

Dat ik de dingen tot nu toe zo gedaan heb, betekent niet dat ik dat altijd zo zal moeten blijven doen.
Anders denken is anders doen.
Als jij het kunt, kan ik het leren.

#10 Ik moet me druk maken over problemen van anderen

Je vlucht weg in de problemen van anderen zodat je niet meer naar je eigen problemen hoeft te kijken. Je wordt je pas bewust van je eigen problemen als het te laat is. Je maakt anderen afhankelijk van je, waarna ze je met nog meer problemen opzadelen. En als hun problemen weg zijn, gaan ze er vandoor. De helpende gedachten hierbij kunnen zijn:

Ik kan beter de verantwoording nemen voor mijn eigen problemen, dan mij verschuilen achter problemen van anderen. En hoe zou dit voor je werken?
Wanneer ik de problemen van anderen ga oplossen, ontneem ik hen de kans om zelfstandig te worden.

#11 Er bestaat voor elk menselijk probleem één perfecte oplossing

Je steekt veel energie in het zoeken naar de perfecte oplossing. Je blijft voortdurend twijfelen of wat je bedacht hebt wel goed genoeg is. Je steekt meer tijd en energie in het piekeren over de perfecte oplossing, dan dat je mogelijke oplossingen uitprobeert. Je bent weinig flexibel in je oplossingsmogelijkheden. Geef jezelf wat lucht door te denken:

Voor de meeste problemen bestaan meerdere oplossingen.
Hoe meer oplossingen ik uitprobeer, hoe flexibeler ik word.
Voor sommige ‘problemen’ bestáán helemaal geen oplossingen. Ik kan deze problemen dan ook maar beter accepteren zoals ze zijn.

#12 Ik kan niet leven met onzekerheden

Je probeert zekerheid te vinden in een wereld die uit onzekerheden is opgebouwd. Je wilt van tevoren weten wat er komen gaat. Je stelt jezelf allerlei voorwaarden, voordat je pas actie durft te ondernemen. Altijd de controle willen houden en weten wat er komen gaat. Ook dit zal voor veel van jullie een bekende gedachte zijn. Wat hierbij kan helpen is de volgende gedachten:

Onzekerheid maakt het leven spannend.
Ik heb geen zekerheid nodig om me goed te kunnen voelen.

Wat vergroot jouw gevoel van geluk in je werk? Check ook eens https://4worklifecoaching.com/coaching

Ook regelmatig last van belemmerende overtuigingen? Wil je hier eens een keer met iemand over praten? Maak gewoon een vrijblijvende afspraak. Tot dan!